يوفر ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| في الاستمتاع في منظر المساحات و التنفس مُنفّذ. يمكن| أن تحصل ب- سلم كبير لما تنطلق
طريقا من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي على زيادة مستوى لياقتك.
- يفعل للمشي يحد من أمراض القلب
- يساعد على التنظيم حالة السكر
- يقلل من ألم الظهر
يمكنك تشعر على نسبة مذهلة من التمارين في ساعة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو واحد من الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما بواسطة زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُمكن أن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي read more بشكل مفيد, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- اترك على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
اذا ترغب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم القيام ب هذه الحيل :
- تحديد غاية معين
- انطلق بطء تزايد بالممر
- الانتباه
- لبس الملابس
احرص| على الحركات قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. حيث هو\> من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يستطيع المشي سريعاً على تعزيز\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على خفض مستوى\> جسم.
- يساعد\> المشي على تنشيط منظومة\> التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على خفض جسم الدهون.